Лечение и реабилитация зависимостей - РЦ ВИКТОРИ

Огромное влияние на эмоциональное состояние человека оказывают гормоны, которые вырабатываются в головном мозге и надпочечниках.

Какие есть «гормоны счастья»?

🔸 Эндорфин – вызывает кратковременное чувство радости и эйфорию. Вырабатывается в нейронах головного мозга. Увеличат выработку: секс, сладости (особенно шоколад), спорт, сильные эмоции.
🔸 Окситоцин – понижает уровень тревожности и напряжения. Вырабатывается в гипоталамусе. Увеличат выработку: объятия, массаж, возбуждение.
🔸 Вазопрессин – вызывает желание заботиться об окружающих. Вырабатывается в гипоталамусе. Избыточная выработка может привести к задержке жидкости в организме и различным заболеваниям.
🔸 Серотонин – отвечает за общий эмоциональный фон и настроение. Вырабатывается шишковидной железой. Увеличат выработку: продукты с большим содержанием аминокислоты триптофан (финики, сливы, инжир, томаты, черный шоколад), ароматерапия, солнечные ванны.
🔸 Дофамин – вызывает чувство уверенности в себе. Вырабатывается надпочечниками. Выработка гормона в организме увеличивается при достижении цели.

Нехватка «гормонов счастья» может привести к депрессии и психическим расстройствам. Что подавляет выработку гормонов?

⛔ Стресс
⛔ Никотин
⛔ Алкоголь
⛔ Антидепрессанты
⛔ Низкая самооценка
⛔ Нехватка физической активности
⛔ Неправильное питание

«Продукты счастья»:

✅ Шоколад
✅ Бананы
✅ Апельсины
✅ Клубника
✅ Ананас
✅ Черная смородина

Какие есть «гормоны счастья»?
×